Se você passa muitas horas na frente de um computador, a maneira como você e o computador estão posicionados são muito importantes. Faça o ajuste correto e você pode deixar de sentir aquela dor no pescoço irritante ou quem sabe aquela dor no pulso pode desaparecer.

Alguns ajustes podem exigir que você compre móveis ergonômicos, mas a maioria dos ajustes sugeridos podem ser realizados sem nenhum gasto extra.

- O monitor deve estar entre 45 e 70cm de distância da sua cabeça e alinhado um pouco abaixo da
  altura dos seus olhos;

- Seu teclado deve ficar em uma posição tal que seus pulsos não fique flexionados;

- Sua cadeira deve permitir um apoio razoável para suas costas, seus pés devem tocar completamente
  o chão e seus joelhos devem estar a 90 graus;

- Sua cabeça deve estar completamente acima de seu corpo, ou seja, seu pescoço deve ficar reto.